jak szeroko

[...] skupiać na technice i czuciu mięśni. Prior to odpowiednie tempo. Praktycznie wszędzie dodane ciężaru, więc jestem zadowolony. Troche bolą mnie prostowniki, także zobaczymy jak dziś pójdzie MC :-) Mimo złej pogody wybrałem interwały w terenie 1min/1min zamiast cardio na bieżni. Jednak teren to teren ;-) Idzie do mnie joszka z synefryną i coffą, [...]

[...] pomoże. Zamówiłem sobie 810kaps O3 z dużym stężeniem epa i dha i zaczynam od dziś suplementować 9g ed. Trening tragedia. Przez ten je.ba.ny łokieć nic nie mogę robić. Także jak widać zmieniłem wiosło z wolnego ciężaru na hummera, zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem ilość powt. Tak samo przy podciąganiu - zastąpiłem przyciąganiem wyć. górnego. [...]

[...] i dha i zaczynam od dziś suplementować 9g ed. https://images81.fotosik.pl/1046/b511941733a3c78emed.jpg Trening tragedia. Przez ten je.ba.ny łokieć nic nie mogę robić. Także jak widać zmieniłem wiosło z wolnego ciężaru na hummera, zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem ilość powt. Tak samo przy podciąganiu - zastąpiłem przyciąganiem wyć. górnego. [...]

[...] z dnia na dzien nie leci w dol test, samopoczucie na redukcji, taka redukcja musi troche potrwac zanim do takiego stanu organizm sie doprowadzi, ze sila zacznie leciec jak i cala reszta. Dlatego w takich okresach warto zrobic mala przerwy, dac odsapnac i powrocic do redu jesli jeszcze nie jest tak jak chcemy. srednio obecnie leci [...]

[...] wiem czy to jest mozliwe by dac rade zrobic dobra technicznie pomke szeroko x 9, a nie dac rady zrobic 1 pompki wasko. Moze nagraj i wrzuc :) Moze te pompki szeroko robisz nie do konca dobrze, z jakims szrugsem i angazem kapturow? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.04.2022 11:01:16 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 08.04.2022 11:01:52

Jest cos takiego jak baza figur :P http://poledancedictionary.com/moves/?level=B Tak dla obeznania- na pierwszych zajęciach robi się zazwyczaj podstawowy obrót wokół rurki- tzw cyrkiel, krzesełko (czyli obrót z nogami jakby się na krześle siedziało) i samo wejście na rurkę. Ale też np. w ciuchach i butach dużo trudniej cokolwiek zrobić. Ja mam [...]

Na razie myślę że będę się trzymać 2000. 10 lat temu jak założyłam tu dziennik to dziewczyny mi doradziły 1800 ;) Wczoraj była rurka, ale baaardzo lajtowa, wiecej gadania niż ćwiczenia :p Potem pojechałam na siłownie Strasznie było dużo ludzi, nie było długo wolnej sztangi, więc ćwiczenia trochę nie w tej kolejności co chciałam. Podciągnie: 4 , [...]

06.08.2017 DT Tak to jest jak się człowiek na coś cieszy - leciałam jak na skrzydłach na trening, a on taki wyszedł kiepskawy. Słaba byłam generalnie... Z jednej strony - strach o bark - chociaż od kilku dni już go nie czułam i wczoraj byłam na masażu, na którym tez nic w nim nie przeskakiwało. Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. [...]

[...] wiatraki bez sensu. Do tego sciagania szeroko wyciagu i musi pojsc, nie ma innego wyjscia. Wazylem 120kg przy +40%BF i dalo sie wkoncu doopsko wyciagnac w gore to taka osa jak Ty, tez w koncu da rade. A najlepiej jakby drazekm podpowiedzial (o ile jeszcze pamieta swoje poczatki ;-D ) Fan dzięki za zauważenie mnie :),w ogóle dziwię się bo mamy w [...]

Ok - ma znaczniki. I ciężko mi się ściąga - jest jakby za szeroko - jak zdejmuje w miejscu znaczników. Ale pokombinuje żeby nic mi na biust nie upadło - jak to bardzo obrazowo i poetyckim językiem opisał ajazy:)

[...] podczas których tylko czekałam aż się skończy - tak mi źle szło... Najgorzej, że z uwagi na słaby core nie dawałam rady zrobić niektórych obrotów i szlag mnie trafiał bo jak na złość cała lekcja o tym była (ta cholerna ambicja!). Najpierw próbowałam ciągnąć krzyżem, ale poddał się szybciutko... I to wystarczyło żeby złapać doła... Trochę się [...]

[...] na maszynie trzeba progresowac a nie ze stala pomoca trzepac wiatraki bez sensu. Do tego sciagania szeroko wyciagu i musi pojsc, nie ma innego wyjscia. Wazylem 120kg przy +40%BF i dalo sie wkoncu doopsko wyciagnac w gore to taka osa jak Ty, tez w koncu da rade. A najlepiej jakby drazekm podpowiedzial (o ile jeszcze pamieta swoje poczatki ;-D )

Ale jaki jest sens przestawać robić ćwiczenie z powodu błędów? Trzeba je po prostu eliminować jeden po drugim. A odstawienie ćwiczenia na pewno techniki nie poprawi. A wiesz jak jest, jednemu będzie za mała lordoza przeszkadzała, drugiemu za wąsko/szeroko, trzeci znowu z będzie chciał high bara zamiast low, a czwarty by chciał, żebyś w czasie [...]

Na początek ostrzegam, że ostatnie dwa dni pod względem jakości jedzenia to tragedia {{:-( Jak widać chwile słabości nadal się zdarzają, ale przynajmniej nauczyłam się kontrolować przy tym kalorie. 21.07.19 Wyspałam się, poszłam na trening, odpoczęłam i pojechałam do Warszawy. Zaliczyłam wizytę a Planetarium CNK, spacer i miłą kolację. Przyjemny [...]

08.05.19 Trening z koleżanką, więc jak zwykle trochę dłuższy- ponad godzina, mimo że bez brzucha. Byłam bardzo niezadowolona z monster walka, bo na tej siłowni nie mają mini bandów, więc wzięłam taką dłuuuugą, wąską i grubą gumę i przełożyłam wokół kostek na dwa razy, ale niestety jest dużo mniej elastyczna niż te małe i nie dość, że spadała [...]

Przemo jak robiłem te wiosło to myślałem,że macham jak worem od kartofli %-) ale na filmie potem faktycznie zobaczyłem,że jest całkiem ok%-) Dziś trening nóg nr.2 w tygodniu -martwy na prostych nogach 270x5 https://www.youtube.com/watch?v=H5rySudK070&feature=youtu.be -hipthrust 252,5x12,12 -uginanie stojąc pojedynczo 30x15 40x8 -suwnica skośna [...]

kiedyś oglądałem Ronniego jak wiosłuje 5 talerzami albo Kevina jak wyciska 220 na serie i myślałem,ja j**ie a teraz jak sam robię to samo to czuję,że jednak to jest całe nic %-) dziś nogi - wczoraj z ciekawości zmierzyłem udo i sam się zaskoczyłem bo wyszło 77cm tyle jeszcze w życiu nie miałem tym bardziej przy takiej jakości,więc mimo,że kolana [...]

[...] trzeci trening więc cała struktura kolan ma więcej czasu na regenerację i myślę,że to zaprocentuje bo te 200 to tak naprawdę ważyło całe nic ale nie chcę się rzucić od razu jak świnia do pieprzu i znów się dowalić,wolę powolniej i spokojnie progresowac wtedy te kolana może jakoś będą się trzymać. Dziś apogeum przeziębienia,w nocy pociłem się jak [...]

[...] robię z gumami :-)) Też dobra opcja. W ogóle podciąganie dobrze wchodzi w plecy! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-14 12:53:22 Sforcia };-) źle nie jest, ale mogłoby być lepiej :-PP Też czasem używam gum :-) Ostatnio się trochę zraziłam jak mi pękła i strzeliła w oko {:-( Ogólnie wolę pomocnika z tyłu, bo można więcej powalczyć %-)

pewnie to 130 uda się zobaczyć jeszcze na tym mikrocyklu czyli tak jak planowałem,potem 8tyg.wycinki i ostatni etap masowy trzeba się będzie postarać zrobić ok 134 to wtedy będzie szansa na te 115 na scenie dziś nogi drugi trening w tygodniu -uginanie jednonóż stojąc 50x10 35x15 -martwy na prostych nogach 272,5x5 -już chyba starczy tej [...]